0 голосов

Как похудеть в ногах?

Как бы похудеть только этой частью тела? Груди и так уже худеть некуда, а если сидеть на диете, то она как раз первая и уходит в - размер :(. Мне бы только ноги, и было бы счастье :).

спросил от Одаренный (1.9k баллов) 1 1 1 в категории Стиль и красота

10 Ответы

0 голосов
ответил от Начинающий (277 баллов) 2
 
Лучший ответ

Чтобы ноги похудели ни в коем случае не стоит их качать! Они они становятся еще "тяжелее", будто бы раздуваются. Проверено на собственном опыте.

Нужно выполнять упражнения на растяжку - мышцы подтянутся и ноги станут стройнее. Рекомендую йогу, пилатес или бодифлэкс, обратите внимание на упражнения, в которых задействованы мышцы ног, бедер и ягодиц (или посоветуйтесь с инструктором). Такие практики тело укрепляют, подтягивают и "подсушивают", а именно это и нужно для похудения. Тренироваться желательно 2-3 раза в неделю. Идеально перед занятием нанести на проблемные зоны спец. крем от целлюлита, это еще больше ускорит процесс сжигания жира.

Я уже 2 года занимаюсь йогой всего 1 раз в неделю просто для улучшения осанки и цели похудеть не было. За это время ноги стали намного изящнее, значительно улучшилась их форма.

оставил комментарий от Одаренный (3.9k баллов) 3 3 3

от бодифлекса худеет всё сразу, независимо на какую группу мышц упры((

0 голосов
ответил от Специалист (21.2k баллов) 3 3 4

В большинстве случаев полнота ног зависит от пропорциональных особенностей конституциональной фигуры. Не стоит садиться на жесткую диету, нужно только ограничиться легким ужином до шести вечера. Рекомендуется ежедневно выполнять специальные физические упражнения для бедер и икр, но без тяжелой нагрузки на них. Правила для похудения в ногах и рекомендуемые упражнения есть на этом сайте.

0 голосов
ответил от Отличник (9.9k баллов) 4 4 4

Сгибание в коленном суставе поднятой ноги.

Количество повторений 30раз . Похудение только ног требует упражнений только на ноги, упражнения выполняются 15 минут в день в большом количестве повторений от 30.

0 голосов
ответил от Супер Доцент (57.4k баллов) 3 4 4

Похудеть в ногах можно занимаясь физическими упражнениями. Но здесь подойдут не всякие упражнения, так как можно наоборот «накачать» ноги.

Самые эффективные упражнения – это упражнения, основанные на статических балансовых позах йоги (когда необходимо стоять на одной ноге или при опоре на одну ногу и одну руку). Даже сами инструктора по фитнесу говорят, что нет ничего лучше этих поз для тех, кто стремится подтянуть ноги, т.к. идёт совсем иная работа мышц, при которой мышцы не раздуваются, как при обычных упражнениях, а становятся сильными и подтянутыми.

Я помню название только одной позы – поза дерева, но думаю, можно так дальше и искать – балансовые позы йоги.

0 голосов
ответил от Доктор Наук (44.7k баллов) 3 4 4

Жировые отложения на бедрах расходуются организмом только тогда, когда организм человека получает нагрузки во время тренировок.

Для этого нужны интенсивные тренировки, которые приводят к увеличению пульса. Здесь очень хорошо подойдет тренажер, где вы сможете повысить пульс и не будете испытывать дискомфорт в суставах. Обычно хорошо работает с такими проблемами беговая дорожка

велотренажер

или тот же орбитрек Для подтяжки мышц бедра очень хорошо подойдут обычные приседания и становые тяги.
image
image
image
0 голосов
ответил от Одаренный (1.2k баллов) 2 2

Для того чтобы похудели именно ноги, необходимо подобрать комплекс специальных упражнений, который поможет подкачать определенные группы мышц и уменьшить жировую прослойку в этой области. Но тут надо знать меру - перекачанные ноги, за счет увеличения мышечной массы, могут казаться не достаточно изящными и стройными. Также рекомендуется ежедневно делать массаж проблемных зон, использую антицеллюлитный крем и специальный массажер или массажную рукавицу.

0 голосов
ответил от Специалист (24.6k баллов) 3 5 5

Я совсем недавно увлеклась пилатесом - там множество разнообразных упражнений, направленных на похудение в тех или иных зонах. Среди прочего, есть так называемое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) - оно прекрасно помогает похудеть в ногах. Стоимость такого тренажера невелика, а результативность видна уже после нескольких недель занятий.


image
image
image
0 голосов
ответил от Архангел (108k баллов) 4 4 8

Чтобы похудеть в ногах, я однажды занималась целым комплексом упражнений, но самым эффективным было следующее. Опираетесь на что-нибудь левой рукой. Поднимаете правую ногу в сторону (немного назад, но важно сделать это повыше) и начинаете сгибать ногу. Делайте это раз 30 с каждой стороны. Эффект не заставит себя долго ждать!

0 голосов
ответил от Архангел (107k баллов) 4 5 9

Похудеть в ногах можно.

Для этого надо заняться таким видом спорта, где больше нагрузок припадёт на мышцы ного.

Можно заняться ходьбой по ступенькам вниз и вверх. Очень хорошее упражнение. А если еще и вес будете носить, то лучше упражнения и не найдете.

Также не зубудьте о скакалке и велотренажере.

0 голосов
ответил от Бакалавр (12.9k баллов) 3 4 4

Тут, я так понимаю, худение не требуется, так как обычно, женщины, которые садятся на диету, худеют с груди, а то что нужно совсем не худеет. Поэтому, тут только упражнения физические. бег. обертывания можно подключить на ноги и массаж.

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...