0 голосов

Как ускорить обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ без лекарств?

спросил от Начинающий (928 баллов) 1 1 1 в категории Здоровье и медицина

12 Ответы

0 голосов
ответил от Супер Профессор (66.9k баллов) 4 5 5
 
Лучший ответ

Есть специальные упражнения для ускорения обмена веществ. Расскажу об одном из них.

Ложитесь в удобной позе и дышите так, что бы как можно дольше вдыхать и как можно больше набрать воздуха в лёгкие. Вдохи через нос резкие, частые, до тех пор, пока есть возможность вдохнуть ещё хоть немного. Выдох тоже резкий, глубокий, ртом. Сразу же за выдохом новые вдохи по той же схеме. Через некоторое время почувствуете покалывание в теле, с продолжением вдохов-выдохов покалывание будет распространяться всё больше. Необходимо почувствовать лёгкость во всём теле. На этом упражнение заканчивается. После него в теле необыкновенная лёгкость и лёгкое головокружение. Задача такого дыхания - насытить организм кислородом, при увеличении количества кислорода в крови, увеличивается скорость обмена веществ.

0 голосов
ответил от

Интересный и полезный вопрос, особенно для людей имеющих лишний вес.

Соглашусь со многим, написанным выше, соблюдая данный режим дня, вы действительно должны, уже через недельку-другую почувствовать себя гораздо лучше, и со временем, благодаря ускорению обмена веществ - приобретёте, вид здорового, и разумеется - довольного жизнью человека !

От себя могу добавить лишь небольшие уточнения.

Итак, вам можно дополнить в свой распорядок, помимо заграничной сауны, известную ещё с "Повести временных лет", славянскую или русскую баню, где совместное действие пара и возбуждение тела стеганием берёзового веника, отворяет поры, и повышает циркуляцию в клетках, а также активизирует обмен веществ, что приводит к потери излишней жидкости.

Думаю не стоит говорить, о тех чудных ощущениях, с какими мы выходим из баньки - многим они знакомы не понаслышке. Но не стоит сразу же хвататься за холодную бутылочку пива, или не дай Бог, стакан водочки - нагрузка на сердце слишком велика, и всю пользу сего замечательного средства вы в лучшем случае сведёте к нулю, и даже навредите своему взлелеянному организму. Наиболее оптимальным вариантом после банных процедур, является массаж - особенно медово - вакуумный, выводящий токсины и увеличивающий микроциркуляцию крови в эпителиальной ткани, что также приводит к ускорению обмена веществ.

Заботьтесь о себе, и наслаждайтесь каждым мгновением бесценного дара - Жизни, и вы сделаете счастливым не только себя, но и ваших любимых !


image
image
0 голосов
ответил от Одаренный (1.7k баллов) 1 2 2

Для того, чтобы ускорить обмен веществ, нужно заняться питанием. Лучше всего питаться пять раз в день, маленькими порциями.Кушать нужно полноценно, включая в свой рацион все необходимые организму витамины и минералы.Очень важна для ускорения обмена вода.Рекомендуется пить ее побольше.Также, желательно, заниматься спортом, зарядкой,плаваньем, шейпингом, бегом. Глубокий и полноценный сон, также очень помогает в снижении веса, а собственно в в ускорении обмена веществ.

0 голосов
ответил от Доктор Наук (40.2k баллов) 3 4 4

Обмен веществ или метаболизм не нужно ускорять искусственно, ведь ресурс организма не бесконечен. Это как автомобиль может пробежать, скажем, 500 тысяч километров до полного износа, можно его полностью выработать за 5 лет, а можно за 20. Человек в каждый период своего развития имеет разный обмен веществ. Как правило, он со временем замедляется. В детском и юношеском возрасте, когда идет рост, он очень быстрый. Природа сама все регулирует и ускорение в зрелом или пожилом возрасте ничего хорошего не сулит, но это свободный выбор каждого.

0 голосов
ответил от БОГ (155k баллов) 4 5 7

Если есть проблемы гормонального плана, или плохо работает поджелудочная или надпочечники, то ускорить обмен веществ очень сложно. А если с внутренними органами все в порядке, тогда больше физической нагрузки (спорт) и конечно же дробное питание. Кушайте 5-6 раз в день, но вставайте из-за стола с обязательным чувством голода, не переедайте. Норма вашей пищи, должна умещаться в 200-граммовый стакан, не больше.

Полюбите ходьбу на длинные дистанции и забудьте о лифте, ноги ваш помощник...

0 голосов
ответил от Отличник (9.3k баллов) 3 4 4

Понятно, что ускорив свой обмен веществ, какоц бы комплекции вы не были, вы должны заметить, что вы худеете. Для того, чтобы это произошло естественным путем ( я не говорю о препаратах) нужно взять за правило дробно питаться. и желательно каждые три четыре часа. только не забываем, что порции должны быть не большими. а также выезжайте на природу, туда где свежий воздух. правильно же говорят на воздухе всегда кушать хочется. а все почему? потому что благодаря кислороду организм быстрее переваривает и расщепляет все вещества и полезные и не очень.

0 голосов
ответил от Бакалавр (14.7k баллов) 3 3 3

Чтобы ускорить обмен веществ нужно как можно больше двигаться в течение всего дня. Даже не обязательно заниматься физкультурой, а просто двигаться, а не сидеть - гулять, подниматься по лестнице пешком, стараться не пользоваться общественным транспортом и так далее, все время быть в движении. Это для ускорения обмена веществ намного эффективнее, чем редкие эпизодические тренировки.

Еще важно пить достаточно простой воды и не переедать.

0 голосов
ответил от Одаренный (4.8k баллов) 3 3 3
  1. Правильное питание. Приём пищи способствует ускорению обмена веществ.
  2. Движение. Езда на велосипеде, ходьба, плавание - всё это поможет достичь цели.
  3. Массаж. Мануальная терапия целенаправленно ускоряет обмен веществ. (Например лимфодренаж)
  4. Сауна. Особенно, принимая контрастный душ, организм то нагревается, то охлаждается, сердце начинает больше качать кровь и ускоряется обмен веществ.
  5. Всё, что связано с движением
0 голосов
ответил от Отличник (6.9k баллов) 3 3 4

Займитесь бодифлексом. Это специальная гимнастика сочетающая в себе дыхание и зарядку. То есть во время упражнений задерживается дыхание, а по завершению зарядки дыхание резко выпускается. Плюс нарастает мышечная масса, что тоже способствует увеличению обмена веществ в организме. Так же кушайте продукты содержащие минус калории - огурцы, апельсины, гречку, капусту, ананасы и т.д.

0 голосов
ответил от Специалист (22.5k баллов) 3 4 4

Что бы усилить обмен нужно выбирать "правильную" пищу.

Очень поможет усилить обмен и энергичная ходьба (можно пройтись быстрым шагом одну две остановку до дома).

Так же помогает дома сжечь калории и уборка (мыть полов без швабры).

Так же нужно быть уверенным в том что у вас нет проблем со здоровьем (что ваша щитовидная железа в порядке).

...