0 голосов

Как повысить тестостерон у мужчин?

спросил от Одаренный (1.8k баллов) 1 1 2 в категории Здоровье и медицина

12 Ответы

0 голосов
ответил от Одаренный (4.4k баллов) 3 3 4
 
Лучший ответ

Здравствуйте! Повысить тестостерон можно принимая специальные препараты. Употребляя препараты нужно быть предельно осторожным, так как, при резком повышении тестостерона у мужчин, есть вероятность уменьшения яичек. Так же тестостерон можно повысить позаботившись о правильном питании. Считается, что употребление в пищу морепродуктов, ломких сыров, постного мяса, коричневого риса повышает тестостерон. Уровень тестостерона понижается во время болезни, стресса, голодания, перенапряжения.

0 голосов
ответил от Бакалавр (14.4k баллов) 3 3 3

На мой взгляд, это прежде всего здоровое питание, включающее в себя самые основные продукты как мясо, рыбу, молоко, овощи, зелень. Только при употреблении таких продуктов можно думать о повышении тестостерона. Для этого нужно некоторые продукты либо исключить из своего питания, либо уменьшить в разы их потребление, это такие, как белый хлеб, различные выпечки, соль, сахар, соя, алкоголь(особенно пиво). От лишнего веса тоже нужно избавиться, а кратковременные физические нагрузки(особенно на большие группы мышц) очень благотворно скажутся в достижении желаемого результата. Различными медицинскими препаратами можно пользоваться только в крайнем случае, когда уровень понизится до 10 наномоль/литр или еще меньше. Злоупотребление препаратами блокирует выработку тестостерона самим организмом, т.е. наш организм привыкает к препаратам и прекращает участие в выработке тестостерона.

0 голосов
ответил от Бакалавр (12.2k баллов) 3 3 3

Как и с любыми гормонами с тестостероном шутить опасно. Самостоятельно принимать решение о необходимости повышения уровня тестостерона не следует. В первую очередь надо обратиться к врачу, сделать анализ на уровень гормона и выявить причину его отклонения от нормы. От нее то и будут зависеть способы повышения тестостерона.

Обычно для его нормализации необходимы:

  • правильное и сбалансированное питание;
  • отсутствие вредных привычек;
  • хороший сон;
  • приведение массы тела в физиологическую норму (ожирение и дистрофия одинаково - неблагоприятно сказываются на уровне тестостерона);
  • в некоторых случаях повысить уровень гормона можно только с помощью медикаментов.
0 голосов
ответил от

Важно вести правильный образ жизни. Достаточно активный. Если физическая нагрузка мала или допустим сидячий образ жизни, то это будет отрицательно сказываться на общем состоянии организма и на уровне тестостерона в частности. Питание должно быть правильным тоже. Пища в которой много витаминов и богатая цинком. Такая как молоко, мясо, морепродукты. Овощи должны быть на столе. Такие как помидоры, тыква и другие. Не должно быть жировых отложения. Особенно в области живота. Жир и тестостерон "не дружат". Активность, питание, свежий воздух, физические нагрузки, нормальное настроение и вообще эмоциональный фон должны быть ну уровне.

0 голосов
ответил от Отличник (7k баллов) 3 3 3

Тестостерон - это мужской гормон, который способствующий притоку энергии и повышению либидо, увеличивает мышечную массу и физическую силу, сжигает лишний жир, улучшению роста волос, способствует нормальному формированию костей, обретению мужчиной ощущения благополучия и уверенности в себе. Но с возрастом организм меньше начинает вырабатывать этот особый гормон.

Тестостерон можно повысить с помощью:

  • употребление витаминов - для производство тестостерона необходимы такие витамины как А, В, Е и С.
  • есть больше продуктов с высоким содержанием цинка - яйца, печень, птица, молоко.
  • употреблять в пищу продукты с высоким содержанием Омега 3 - жирная рыба, оливки, орехи.
  • избавится от лишнего веса.
  • уменьшить стресс - быть менее восприимчивыми к окружающим факторам.
  • здоровый сон.
  • отказаться от вредных привычек.
  • не перегревать интимную часть тела.
0 голосов
ответил от Академик (73k баллов) 4 4 5

Уровень тестостерона - это, прежде всего, особенность каждого организма. Повысить гормон вряд ли получится силой мысли). Естественно, что лучший эффект могут дать только специальные препараты, способствующие повышению уровня тестостерона. Но медикаменты нужно подбирать для себя только по совету опытного специалиста, чтобы не было серьезных побочных эффектов.

На бытовом уровне желательно придерживаться здорового образа жизни. Вредные привычки сказываются на состоянии организма в целом, могут негативно влиять и на эндокринную систему.

0 голосов
ответил от Доцент (54.4k баллов) 3 3 4

Если говорить о немедикаментозных способах повышения тестостерона, то это, в первую очередь, питание. В ежедневном меню должны быть свежие овощи и фрукты, сыры, морепродукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Кроме того, для повышения уровня тестостерона в организме важно состояние нервной системы, полноценный отдых и душевное равновесие.

0 голосов
ответил от

Тестостерон можно повысить специальными препаратами.

Однако, их стоит применять лишь по назначению врача и только в том случае, если уровень данного гормона в крови действительно понижен.

Что касается повышения тестостерона с помощью продуктов питания, то я в это не верю.

0 голосов
ответил от

Выработке этого "мужского" гормона помогает регулярное употребление мате - напитка, напоминающего чай, приготовляемого из листьев паддуба, точнее его особой разновидности - парагвайского. Достаточно пить через день, правильно заваренный (в калебасе), лучше всего утром.

0 голосов
ответил от Одаренный (5k баллов) 2 3 3

Есть некоторые продукты, которые повышпают тестостерон у мужчин, есть специальные лекарственные препараты, но не каждый мужчина захочет глотать таблетки или переходить на непонятную диету, поэтому, лучший способ, это физические упражнения.

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...