0 голосов

Что нужно есть на завтрак, если обед не предвидится?

спросил от Супер бакалавр (15.7k баллов) 3 4 4 в категории Еда и кулинария

11 Ответы

0 голосов
ответил от (98 баллов) 1
 
Лучший ответ

Вообще завтрак должен быть очень питательным. Все зависит от режима организма. Для человека "совы" и человека " жайворонка" утренний рацион очень отличается. Если для человека- "совы" достаточно чашку кофе или свежевыжатый сок, то "жайворонки" в этом плане намного требовательны в калорийности пищи, это может быть манная каша, овсянная каша, омлет, бутерброды. В любом случае, на протяжении дня, и тем и другим не помешают свежие фрукты для поднятия тонуса, что не мало важно, настроения, особенно в весений период. Исходя из выше изложенного, предлагаю несколько завтраков на Ваше усмотрение:

1) чай, фрукты или сырая морковь;

2) творог со сметаной, чай;

3) блинчики с сахаром, кофе;

4) салат из свежих овощей, свежевыжатый сок.

0 голосов
ответил от

Если обед не предвидится, совершенно не значит, что надо наедаться жирной и калорийной пищей, и тем более по принципу, чем больше - тем лучше. Организм свой надо беречь, и не переедать, даже на завтрак.

Лучше приготовить себе, что-либо из итальянской кухни, например бутерброд с семгой, или любой другой красной рыбой, украсить зеленью.

Можно немного обжарить на сковороде вот такой вариант бутерброда, очень сытно и полезно, сыр моцарела.

Либо такой вариант, как видно из фото, никаких жирных и вредных продуктов, по типу сосисок и сарделек.

Если есть дома яйца, можно приготовить омлет с томатами и зеленью.


image
image
0 голосов
ответил от Бакалавр (12.1k баллов) 3 5 5

Чтобы завтраком насытиться на весь день необходимо съесть то что организмом будет долго перевариваться и усваиваться. Чтобы чувство сытости продержалось дольше я методом проб и ошибок выявила несколько вариантов завтрака для себя, обязательные ингредиенты это мюсли (лучше с какими-нибудь семечками, орехами и сушеными фруктами) и отруби, с ними можно легко продержаться весь день без перекусов. Итак, варианты:

  1. Любая молочная каша, можно на воде, туда же в тарелку фрукты - что есть, по сезону - банан (ну они в магазине круглый год), персики, ягоды (живу в своем доме ремонтантная клубника, малина до морозов - очень вкусно и удобно), я кладу или что-то одно, а иногда и все вместе понемногу, уже сытно, но я кладу сверху и горсть отрубей (покупаю в виде небольших комочков, похоже на наполнитель для кошачьего туалета, что-то мне подсказывает что на вкус тоже..).
  2. Творог, фрукты, ягоды, мюсли, отруби, заливаю все молоком, иногда овсяным, чтобы разнообразить вкус.
  3. Творог, каша, мюсли, отруби, фрукты, ягоды - попробуйте смешать кашу и творог очень вкусно получается. Чтобы не надоедал одинаковый вкус, меняю сами ингредиенты, варьирую количество, состав и получаются каждый раз новые блюда.
  4. Омлет, именно омлет - не яичница, я делаю с овощами, так еще лучше, полезней и вкуснее, добавляю помидоры, перец, иногда кабачки или баклажаны.

Так как мяса практически не ем, то его в рационе на завтрак совсем нет, но данные блюда точно намного сытнее, чем бутерброд с колбасой (раньше грешила этим и уже к 11 очень хотелось кушать)!

0 голосов
ответил от

Если не предвидеться обед, съешьте на завтрак тарелку овсяной каши с добавлением кураги или чернослива, затем сделайте бутерброд со сливочным маслом и сыром и выпейте зелёный или чёрный чай с добавлением сливок или молока, это полноценный завтрак и вы можете не обедать.

0 голосов
ответил от Начинающий (310 баллов) 1

Бывают случаи, когда, действительно, нет возможности пообедать. И, если, точно знаешь, что обед не предвидится, то никакие фрукты или салатики не помогут перетерпеть чувство голода в течение дня. Поэтому, лучшим выходом из такой ситуации, считается высококалорийный завтрак. Например, мясо или яйца. Такой еды надолго хватит, чтобы не испытывать голод. Кроме того, совсем не лишним будет всегда держать при себе какую-нибудь шоколадку. Сладкое очень сильно перебивает аппетит и утоляет голод. Только шоколад должен быть НАСТОЯЩИМ, а не суррогат.

0 голосов
ответил от Одаренный (4.8k баллов) 3 4 4

Завтрак должен содержать примерно 30 % от дневного рациона. Поэтому я люблю завтракать плотно. На завтрак предпочитаю овсяную или манную кашу на молоке, либо яичницу с хлебом и сыром, либо бутерброд с мясом (колбасой) и вареное яйцо. Можно также несладкую кашу (любую) с тушеной капустой, печеночным паштетом. А на обед все равно захватить какой-нибудь бутербродик (5-10-15 минут урвать как-то уж можно для перекуса) и, например, сухофрукты, банан, сыр.

0 голосов
ответил от Начинающий (888 баллов) 2 2

1 вариант- каша (покупаем упаковку любимой крупы и молоко, еще и не на один день хватит) Вкусно, полезно, сытно. 2 вариант- омлет (яйца, молоко, помидорка при желании) Тоже вкусный и полезный завтрак или ужин. 3 вариант- яичница (яйца, хлеб+любые продукты по вкусу или на которые остались деньги, здесь можно поэкспериментировать).

Плюс бутерброд с сыром и зеленью, который, кстати можно взять с собой в качестве перекуса, чтобы не оголодать до ужина.

0 голосов
ответил от Отличник (9.3k баллов) 3 3 3

В Британии с давних пор едят на завтрак калорийный набор продуктов, раньше они питались так именно потому что обед, а то и ужин, у них не предвиделся. В состав такого классического сытного утреннего пиршества входит: кровяная колбаса, бекон, свиные сосиски, фасоль в томатном соусе, помидор, яичница, шампиньоны, тосты с маслом, немного молока, специи. Всего помаленьку, аппетитно и относительно полезно.

0 голосов
ответил от Бакалавр (11.5k баллов) 3 3 4

В данном случае необходимо запастись калориями на весь день, на завтра лучше отказаться от мучного и продуктов содержащих крахмал, с них наедитесь быстро, но энергии много не получите.

Лучше всего в данный завтра включить мясо, рыбу, творог и другие молочные продукты, шоколад, орехи и другие сухофрукты. А так же желательно взять с собой что ни будь перекусить, да хоть те же орехи.

0 голосов
ответил от Начинающий (344 баллов) 1 2

Каши, например гречневую, овсяную, перловку. Они богаты медленными углеводами, очень питательны. Также стоит съесть банан он тоже полезный и калорийный. Сладкие ягоды станут отличным дополнением к каше. Также стоит добавить немного белка. Отлично подойдут два - три сваренных вкрутую яйца. Вот и все, вкусно, питательно, а главное, полезно.

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...