0 голосов

Как подтянуть ягодицы?

спросил от Супер бакалавр (15.7k баллов) 3 4 4 в категории Спорт

5 Ответы

0 голосов
ответил от Начинающий (308 баллов) 1
 
Лучший ответ

Для того чтобы подтянуть ягодицы, необходимо усиленно заниматься, так как эта часть тела человека тяжелее всего поддается тренировкам. Я Вам посоветую пару упражнений. Первое - это элементарный бег, но с невысоким подпрыгиванием. Бег должен быть умеренным, но желательно долгим. Второе упражнение заключается в выпрыгивании вверх с позиции сидя. Выпрыгивать следует как можно выше, для того чтобы быстрее и сильнее загрузить необходимые мышцы. Если выпрыгивать тяжело, то можно заниматься приседаниями. Эти простые упражнения помогут Вам добиться желаемого результата.

0 голосов
ответил от Архангел (103k баллов) 3 4 4

Махи назад прямыми ногами с вытянутыми носками. Если кто-то из читающих занимался хореографией, я имею ввиду grand battement назад. Без особого неистовства, по 7-10 минут в день - и это упражнение линию лопатки-талия-ягодицы сделает чертовски выпукло-вогнутой.

Подъем вверх по лестнице. Если Вы живете на "высоком" этаже - совместите тяжелое упражнение с полезным. Взобравшись на восьмой, десятый или двенадцатый этаж без лифта, Вы отлично нагрузите сердце, ноги и ягодицы. И пусть не сразу получится пройти весь путь. С каждым разом будет выходить подняться все выше и выше.

0 голосов
ответил от (18 баллов)

Каждая девушка мечтает об упругих ягодицах. Подтянуть ягодицы можно с помощью занятий физкультуры, аэробики и этого упражнения. Надо лечь на спину и согнуть обе ноги, поставив их при этом на ширине плеч. Положить руки вдоль туловища - это будет исходная позиция. Надо поднимать таз вверх так,чтобы образовалась ровная линия со спиной - это конечная позиция. Поднимать и опускать по переменно таз, не соприкасаясь им с полом.

0 голосов
ответил от Доктор Наук (42.7k баллов) 4 5 6

Для того, чтобы ягодицы были подтянутыми необходимо, как это ни странно звучит, надо вести здоровый образ жизни. Правильное питание и нормальная физическая нагрузка (имеется ввиду не ходьба по кухне и магазинам). Плюс упор на область ягодиц. Приседания, ходьба с сопротивлением, махи ногами и т.п.


image
0 голосов
ответил от

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как накачать ягодицы?"

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...