0 голосов

Как набрать вес без ущерба здоровью?

Я девушка, мне 24 года, рост 168, вес 47 кг. Если понервничаю или пропущу обед или ужин, сразу теряю 1,5-2 кг. Хочется поправится до 54 кг, но не знаю как. Выпечку ем каждый день, образ жизни средней активности. Глистов нет, сдавала кровь из вены, проблем со здоровьем нет.

спросил от Одаренный (1.8k баллов) 3 3 3 в категории Здоровье и медицина

5 Ответы

0 голосов
ответил от Супер Кандидат Наук (35.5k баллов) 4 4 4
 
Лучший ответ

Чтобы набрать вес, нужно употреблять высококалорийную пищу. Общая калорийность пищи, съедаемой за день, должна быть около 1000 калорий. Но калорийность нужно повышать разумно. В дневной рацион должны входить мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Питаться нужно часто - 5-6 раз в день. А еще нужны занятия физкультурой, чтоб увеличить мышечную массу.

оставил комментарий от Супер Доктор Наук - (48.6k баллов) 4 4 4

Вы что вводите людей в заблуждение? Если калорийность пищи в день будет 1000 килокалорий, то человек превратиться в скелета, а не наберет вес.

0 голосов
ответил от Супер Кандидат Наук (38.2k баллов) 3 6 6

Очень наболевшая тема, поэтому с удовольствие поделюсь своим опытом. Набрать вес для худого человека не менее сложно, чем похудеть полному. Съеденная еда в любом количестве и любой калорийности не добавляет килограммов и, вы правы, пропущенные приемы пищи, любые нервы, либо чрезмерная активность в течение дня отнимают итак непосильным трудом набранное. Все советы по поводу питания (а именно, какие продукты есть, сколько раз в день и т.д. и т.п.) полнейшая ерунда. Очень сложно соблюдать правильную диету работающему человеку с кучей дел и хлопот. Все равно с течением времени график собьется, и все усилия пойдут крахом просто из-за малейшей нервной ситуации. Что только не было испробовано мною на пути к заветной полноте: и вышеупомянутые диеты, и пивные дрожжи в таблетках, и ежедневное употребление жирных сливок (что очень сильно влетает в копеечку из-за их дороговизны). Вообщем, методом проб и ошибок определилось следующее. Во-первых, обязательно купите себе в аптеке любой витаминный комплекс. Во-вторых, незаменимый помощник в наборе веса - это детская сухая смесь или детское сухое молоко, попросту говоря детское питание. Оно насыщено витаминами и минералами и довольно калорийно. Особенно мне нравится детское сухое молоко для детей от 12 месяцев. Купить можно в любом супермаркете. С помощью такого питания можно набрать до пяти килограммов и самое главное, эти киллограмы никуда не исчезают. Оговорюсь, что конкретного производителя указывать я не хочу, но я бы советовала обратить внимание на отечественных производителей. Удачи вам!

0 голосов
ответил от

Аналогичная ситуация была. Нужно пить несколько месяцев подряд витаминный комплекс, у меня всю жизнь был недостаток веса, и я так же когда пропускала 1 прием пищи теряла по 1 кг. Пить витамины это самый простой способ набрать вес. Вес набирается по 1 кг в месяц. Я так набрала 7 кг. Пила Мерц, но и другие витамины для женщин помогают той же ценовой категории, я имею в виду то, что полезные вещества должны содержаться в большом количестве.

0 голосов
ответил от Отличник (7.9k баллов) 3 3 3

Чтобы не было ущерба здоровью то нужно питаться здоровой пищей,и самое главное время,нужно иметь терпение,если вы хотите поправится за пару месяцев то это уже нагрузка на сердце,поправляйтесь постепенно,торопиться же некуда,поправляйтесь на 1 килограмм в месяц,и тогда вы не навредите своему здоровью и поправитесь в нужных местах.

0 голосов
ответил от

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как прибавить в весе без вреда для здоровья?"

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...