0 голосов

Как похудеть за отпуск (дней 40) и приехать чтоб все ахнули?

спросил от Супер специалист (28.3k баллов) 4 4 4 в категории Здоровье и медицина

4 Ответы

0 голосов
ответил от Отличник (8.1k баллов) 3 3 4
 
Лучший ответ

Для начала срок выбран вполне реальный, и это уже первый шаг в красивой фигуре!

Начните гулять каждый день либо через день на свежем воздухе, темп должен быть не медленный.

Выпивайте 2 литра чистой воды в день, мелкими глотками.

Скачайте какую-нибудь программу упражнений и занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю (либо пойдите в фитнес-центр). В рацион добавьте побольше свежих овощей и фруктов, тем более сейчас как раз сезон. Уверена у вас все получится!

0 голосов
ответил от Одаренный (3.1k баллов) 2 2 3

Главное, нужна собственная мотивация. Не то, что говорят родственники или знакомые, а именно собственная. При наличии таковой все просто. Нужно ограничить потребление соли, сахара, мучного, копченого, сдобы - ну, вобщем, весь стандартный список. Не отказаться полностью, а свести до разумного минимума. Пить воды 2 литра в день. И физическая нагрузка - не обязательно спортзал. Может, пройтись пешком, 2-3 км в день, может, в огороде поработать. Это все так просто. И так трудно...

0 голосов
ответил от Супер бакалавр (19.6k баллов) 3 4 4

Самое главное, это правильное питание и физическая нагрузка. Из рациона лучше исключить мучные изделия, картошку и другие продукты с высоким гликемическим индексом. Не есть на ночь. Ну и очень желательно заняться фитнесом/бегом.

0 голосов
ответил от Одаренный (1.8k баллов) 2 3 3

Не есть сладкое и мучное;

не есть за три часа до сна;

больше гулять;

есть пять раз в день малюсенькими порциями (лучше не жареное, а вареное).

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...