0 голосов

Вреден ли дневной сон?

Если нет, в какие дневные часы лучше спать и какова продолжительность сна должна быть?

Если вреден - почему?

спросил от Начинающий (804 баллов) 2 2 в категории Здоровье и медицина

11 Ответы

0 голосов
ответил от
 
Лучший ответ

Сон - является полезным в любое время суток! Совсем не важно, вы спите,днем или ночью. Самое главное, чтобы в комнате было темно,так как при свете сон не может быть качественным и полноценным, потому что человеческий глаз реагирует на изменения света в помещении, постоянно передавая полученную информацию мозг, и он не отдыхает до конца, находясь в постоянной работе! Во время сна восстанавливаются все жизненноважные функции организма.

0 голосов
ответил от

Вопрос довольно интересный. А действительно, вреден ли дневной сон ?

К примеру, возьмём знакомую многим сиесту. В Испании, Италии, Греции и некоторых других южных странах Европы, послеобеденный отдых, обязательным компонентом которого является 30-40 минутный сон, стал давно традиционным. И что же по этому поводу думают учёные-эксперты ? Большинство из них считает, что спать днём - насущная необходимость нашего организма, так как именно с часа до трёх, температура тела падает, что ведёт к значительному снижению физической и мозговой активности, человек становится вялым, и само собой работоспособность существенно уменьшается. Однако, по поводу продолжительности дневного сна, эксперты немного расходятся во мнениях. Одни говорят, что он ни в коем случае не должен превышать 15-ти, или максимум 20-ти минут, другие же - допускают, что можно вздремнуть тридцать, либо даже сорок минут.

Если говорить непосредственно о себе, то когда предоставляется такая возможность - мне нужно не менее 20-ти, а лучше 30-ть минут погружения в ласковые объятия Морфея, после чего чувствую себя отдохнувшим и значительно бодрее, и кроме того изрядно повышается настроение.

Таким образом, можно сделать следующий вывод. Дневной сон - жизненно важен для человека, но только, он не должен переходит в фазу глубокую фазу, а ограничиваться приятной и чарующей дремотой.


image
image
0 голосов
ответил от Бакалавр (14k баллов) 3 4 4

Прежде всего, дневной сон, поможет избежать хронической усталости. Самое лучшее время для этого с часу дня до 15 часов.

Полезно вздремнуть после обеденного приёма пищи.

Важно не переспать, то есть соблюдать временной интервал дневного сна. Он не должен превышать одного часа. Вполне будет достаточно и двадцати минут. И вас ни что не должно тревожить.

А вот если переспать и войти в глубокую стадию сна, то напряжение и усталость гарантированы вам до конца дня. И даже могут усилиться, если при помощи сна вы хотели от них избавиться.

Так, что спите на здоровье, но только не переусердствуйте. Ничего плохого и вредного в дневном сне нет.

0 голосов
ответил от Супер специалист (27.1k баллов) 3 3 4

Спать днем полезно лишь после обеда (после 12) - это тихий час. Для здоровья организма, он везде введен и в детских садиках, пионерских лагерях, на продленках в школе и в больницах. Он влияет благоприятным образом на организм. После обеденного сна чувствуется бодрость, так как организм отдохнул.

А вот на закат (после 16 часов )- спать очень даже вредно, после такого сна чувствуется усталость, раскалывается голова.

0 голосов
ответил от Супер Кандидат Наук (37.6k баллов) 3 4 4

Сон никогда не вреден, лишь бы он не сбивал Вас при этом с режима, а то бывает приляжешь на 15 минут, а ночью не можешь заснуть потом несколько часов, какой тогда толк от дневного сна, в моем случае так и бывает.

Я не сплю днем, так как потом заснуть не могу, голова начинает болеть, но если все в порядке у человека почему бы и не отдохнуть.

0 голосов
ответил от Бакалавр (14.9k баллов) 3 3 4

Я думаю, что тут всё индивидуально. Если после дневного сна, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, то такой сон вам полезен. Главное, чтобы он не приводил к ночной бессоннице. И ещё такой сон очень необходим деткам. Хотя, из собственного садиковского детства помню, что мы там редко спали днём. Ещё очень важен такой дневной сон для больных и пожилых людей.

0 голосов
ответил от Специалист (22.5k баллов) 3 4 4

Все зависит от того когда вы днем спите ...конечно лучший сон - это послеобеденный (так называемый тихий час). Не даром он есть в садике.

Но дневной сон нужен если вы ночью спали очень мало (не выспались), тогда можно и днем подремать, но однозначно не позднее 4 часов, так как позднее уже вы "выспитесь" и не захотите ложиться в обычное время.

0 голосов
ответил от Одаренный (1.8k баллов) 2 2 2

Всё в меру - одна из моих любимых поговорок, пару часов не больше, а лучше часок даже полезно помогает для нервной системы, главное не спать в период времени захода солнца - голова будет болеть А если дневной сон больше займет часов, то вы можете не уснуть в полноценное ночное время, т.е. будет нарушение сна.

0 голосов
ответил от Отличник (5.4k баллов) 3 3 4

Я думаю дневной сон не может быть вреден, ведь дети в детских садах всегда спят днем. Такой сон даже полезен - восстанавливает силы и нервную систему, по времени будет достаточно 30 минут, чтобы отдохнуть и набраться новых сил и ночью понадобится меньше времени для сна.

0 голосов
ответил от Одаренный (4.2k баллов) 3 3 3

Нет, не вреден, спать можно, когда хотите, но сон должен быть не менее 8 часов и не более 12. Также, если бы дневной сон был бы вреден для здоровья, то в детских садах детей бы не укладывали спать. Я люблю после обеда вздремнуть часик-другой.

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...