0 голосов

Как принимать Л карнитин?

спросил от Одаренный (1.5k баллов) 1 1 1 в категории Здоровье и медицина

10 Ответы

0 голосов
ответил от Архангел (107k баллов) 4 8 13
 
Лучший ответ

Принимать Л карнитин надо правильно.

Препарат стабилизирует сжигание жиров, что приводит к общему похудению организма.

Наиболее точно о приеме Л карнитина описано в инструкции.

Обычно суточная дозировка состоит - 500 мг - 2 грамм L-карнитина.

И больше 2гр в сутки не следует принимать.

Лучше всего принимать Л карнитин на голодный желудок (утром), но можно и за 30 минут до тренировки.

0 голосов
ответил от

L-карнитин способствует эффективному расщеплению жиров и считается одним из самых эффективных сжигателей жира.

Это вещество активизирует метаболизм и расщепляет жировые кислоты, по этой причине эффективно используется для снижения массы тела. При регулярном применении предотвращает увеличение массы и, по некоторым данным, снижает риск развития сердечных заболеваний. Особенно эффективен при приеме до начала тренировки (за 1-2 часа), также способен предотвратить накопление молочной кислоты, образующейся при нагрузке.

Вообще карнитин содержится в животных продуктах, но прием как БАД полезен. Спортсмены иногда принимают до 5-8 грамм в сутки, хотя обычно рекомендуют дозу 200-1000 мг в день.

0 голосов
ответил от Кандидат Наук (31.4k баллов) 4 4 4

Когда нет физических нагрузок, то от L-карнитина нет эффекта, то есть нет смысла принимать его, так как эффект происходит только при комплексном применении препарата с физическими нагрузками, при этом во время физических нагрузок выкладываться стоит по-максимуму и только тогда будет эффект. Если принимать без физической нагрузки, эффекта почти никакого. Сам L-карнитин является очень важной аминокислотой, которая способствует транспонировать жир в мышцы и где он перерабатывается уже в энергию. Содействуя(помогая) лучшей переработке жира во время физкультуры, это средство помогает быстрее сбросить вес и улучшить достижения.

0 голосов
ответил от

В упаковке 500 миллилитров Л-карнитина (Элькарнитина).

Принимают его одну порцию - это 15 мл- за 15 минут до аэробной тренировки.

При силовой и кардиотренировке одна порция - это 10 миллилитров - за 15 минут до самой тренировки, а после тренировки вторую порцию, которая уже меньше, составляет примерно 5-10 миллилитров

вот нашла как принимать карнитин при тренировках:

Когда тренировок нет, то порцию (5 мл) необходимо разбавить в стакане воды и принять за 20 минут до еды 3 раза в день. Цикл приема - 3 недели принимать ежедневно, далее 3-х недельная пауза.


image
0 голосов
ответил от Легенда (81.9k баллов) 4 4 4

(3R)-3-гидрокси-4-триметиламмонио-бутаноат, он же L-Карнитин, он же витамин B11

При исследовании за 2 месяца по из-за 2 граммов вещества старики потеряли 1,8 кг жира набрали мышц 3,8 кг, уменьшилась утомляемость. Так что для сжигания жира применять целесообразно, для снижения веса- нет. Хорошо сочетается с коферментом Q10 (Кудесан).


image
0 голосов
ответил от Супер специалист (29.5k баллов) 3 4 4

При приеме Л-Карнитина необходимо постоянно двигаться или заниматься спортом, так как просто от его приема никакого эффкта не будет. Ведь Л-Карнитин помогает организму вырабатывать энергию из жиров. Желательно принимать Л-карнитин 2 раза в день, в утренне время и в вечернее, около 2 граммов в сутки...

0 голосов
ответил от Бакалавр (10.6k баллов) 3 4 4

За час до тренировки, он повышает температуру тела , положительно влияет на метаболизм. В итоге потери в объемах,А в весе незначительные, т.к. будет расти мышечная масса. Идеально для тех, кто хочет оБрести красивые рельефы тела, но не сильно уменьшить свой Вес!

0 голосов
ответил от Доктор Наук (45k баллов) 5 5 7

Принимать Л карнитин следует только в том случае, если вы занимаетесь физическими нагрузками. Этот препарат способствует быстрому сжиганию жиров и предотвращает образование молочной кислоты в мышцах. Л Карнитин принимают обычно за час до физических нагрузок

0 голосов
ответил от Архангел (108k баллов) 4 6 11

Л Карнитин обычно советуют принимать за час до тренировки. Но его стоит принимать только тогда, когда есть тренировки и большие физические нагрузки, иначе препарат будет бессмысленным. Л Карнитин не уменьшит вес, но поможет сделать красивую мышечную массу.

0 голосов
ответил от Бакалавр (14.8k баллов) 3 4 4

Мой тренер рекомендует принимать Л Карнитин за полтора часа до тренировки. Это способствует сжиганию жира в организме и препятствует образованию молочной кислоты в мышцах в следствии интенсивной мускульной нагрузки.

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...