0 голосов

Как Вы боритесь с бессонницей?

спросил от (59 баллов) 1 в категории Семья и дом

5 Ответы

0 голосов
ответил от (78 баллов) 1
 
Лучший ответ

В связи с моим графиком работы (работаю с 14-00 до 02-00час.) у меня часто возникает проблема бессонницы, т.е. могу заснуть уже под утро - часов в 5-6. Поэтому в вопросе борьбы с этой самой бессонницей у меня есть определенный опыт.

Первое (и самое эффективное) - полностью раскрываюсь (чтобы охладиться), либо выхожу на улицу. В общем, около 10-15 минут понижаю температуру тела, после чего залажу обратно в кровать и укутываюсь поудобнее в одеяло. Организм начинает согреваться и расслабляется, а вместе с этим приходит и сон. Работает почти безотказно.

Второе. Если Вас одолела бессонница, проанализируйте свои мысли. Никогда не надо что-либо напевать про себя. Остановитесь и попробуйте подумать о чем-нибудь.

Здесь кроется третий способ. Если думать - то только о сложных математических операциях. Я считаю прибыль на сделках, проценты от вклада, увеличение (уменьшение) цен и т.д.

Если же это не помогает - включайте телевизор, проведите в обычном режиме 30-40 минут, после чего идите спать. Никогда не надо лежать и думать о своей проблеме (о бессоннице). От этого только еще больше раздражаешься. В общем, заснуть так удастся не скоро.

0 голосов
ответил от (14 баллов)

Бессонница обычно возникает от нервов. Стрессы на работе и в быту, тяжелый умственный труд - основные причины этой болезни. Лечат её по-разному. Существуют лекарственные препараты помогающие уснуть, желательно ограничить употребление энергетиков, стимуляторов (кофе, чай).

Я рекомендую тем, кто мучается порой от отсутствия сна ароматерапию. Пары капель эфирного масла нероли в аромолампу будет достаточно, что бы успокоится и уснуть. Нет лампы? Не беда. Набираем горячую ванну и капаем туда масло нероли 2-3 капли. Стресс как рукой снимет. Так же масло ванили обладает эффектом снотворного.

Самое главное все это абсолютно безвредно для здоровья, если нет аллергий в отличие от медикаментов.

0 голосов
ответил от Супер бакалавр (15.7k баллов) 3 4 4

Если нет никаких проблем со здоровьем, давление или ещё что-то, и бессоница вызвана временным расстройством нервов, могу посоветовать откидовать мысли. Этому нужно научиться, иначе рискуете заработать себе кучу болячек. Постарайтесь представить себе что-то очень приятное, море, любимые цветы, езда на роликах, короче, то, что вам приятно делать. Лично мне помогает "плавание в море", так как я очень люблю плавать. В следующий "приступ" бессоницы могу "ехать на велосипеде" по улицам Парижа:). "Делайте" то, что будет приятно делать. Спокойной ночи и приятных сноведений!!!

0 голосов
ответил от (52 баллов) 1

Выхожу на балкон, замерзаю, возвращаюсь в постель, сворачиваюсь калачиком и абсолютно ни о чем не думаю. Через минут 10 засыпаешь точно, главное НИ О ЧЕМ не думать.

0 голосов
ответил от

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как бороться с бессоницей?"

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...