0 голосов

Какие продукты нужно употреблять, чтобы поправиться?

столкнулся с такой проблемой,как недовес. не буду вдаваться в подробности (в цифры), но я знаю что недостаточно килограммов.

Как можно быстро поправиться?набрать вес и подкачать мышцы в домашних условиях (без помощи спортзалов)? подскажите

спросил от Одаренный (3.3k баллов) 3 3 4 в категории Здоровье и медицина

4 Ответы

0 голосов
ответил от Супер бакалавр (17.9k баллов) 4 4 4
 
Лучший ответ

Питьевые дрожжи (ну и, разумеется, нормальное питание, превышающее 2000 ккал/день) Вам пойдут. Разводите в теплой воде, добавляете сахар, едва забродило (газы пошли) пьете этот лимонадик. Вес набирается в лет. Главное, не переборщите - набрать легче, чем согнать (впрочем, это касается только тех, кому 28+, до этого момента в современном мире вес незаметен... почти вся молодежь сейчас "дрищи", а с тридцатника очень многие бывшие "дрищи" озадачиваются обратным))

Подкачать же мышцы без спортзалов можно только спортом, но лучше спортзал ) Там Вы будете ВЫНУЖДЕНЫ, а дома позволите себе халявить и забивать. Поверьте )

Или же - изометрическая тренировка. Позволяет ОЧЕНЬ быстро и в любых ситуациях (условие - регулярность и упорство) нарастить мышцы. Пример тренировки на бицепс: ставите одну руку, будто держите в ней груз, другой упираетесь в нее чуть ниже кисти и давите вниз. Первой же рукой совершаете движения, будто "качаете бицуху".

Есть упражнения на пресс и т.д. - будет надо, зададите вопрос, расскажем. Или поищите в инете.

0 голосов
ответил от Кандидат Наук (31.4k баллов) 4 4 4

У меня в одно время такая проблема, не могла поправиться, что то так резко похудела и все, ну я нашла выход за неделю поправилась..)) Купила себе торт, ела его перед тем как лечь спать, округлилась быстро..)) А с мышцами по сложнее, у меня муж спортсмен, так у него с утра пробежка, иногда отжимается..)

0 голосов
ответил от Одаренный (3.7k баллов) 3 3 4

питаться 6раз в день, маленькими порциями, что бы не было чувства голода! Скушать желательно с утра чего нибудь сытного и мучного, чтобы вы полноценно накушались, а дальше вы уменьшаете количество пищи, потому что вы употребляете здоровую пищу, а здоровая пища это энергия(калории)! при необходимости, что бы нарастить мышечную массу, вам нужно тренироваться физически, то есть, уделить время турникам, можно и брусья, если вы в состоянии сделать хоть 1 раз, или отжимание от пола. также развивает мышцы рук, ну и естественно вы сжигаете калории, которые вы употребляете в течении дня, и таким образом вы наращиваете мышцы! И так по тренируйтесь хотя бы недельку, потом уже сами уже решите, будете вы так тренироваться, и питаться, по такому рациону, которому я вам предложил! Удачи вам, найдите в себе уверенности выбрать для себя решение!

0 голосов
ответил от Архангел (107k баллов) 4 8 13

У меня сын в свободное от учёбы время спортом занимается (и где он это время свободное находит), так он тоже питьевые дрожжи употребляет, а также покупает в спемагазине сухой яичный белок и как то там его колотит, потом ждёт какое то время и употребляет эту белую муть. Потом через некоторое время кушает плотно, и я вам скажу по ему это видно уже. Тело массу набирает. На вопрос не вреден ли тот белок, говорит,что натуральный. Пока верим!

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...