0 голосов

Как избежать авитаминоза?

спросил от Одаренный (1.8k баллов) 1 1 2 в категории Здоровье и медицина

11 Ответы

0 голосов
ответил от Одаренный (1.2k баллов) 2 2
 
Лучший ответ

Причиной возникновения авитаминоза - витаминного дефицита - может быть неправильное питание, и как следствие - нехватка натуральных витаминов. Для избежания этой проблемы необходимо включить в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, блюда из бобовых, гречневой и овсяной крупы. Старайтесь регулярно употреблять мясо, яйца, кисломолочные продукты и рыбу. Для приготовления блюд используйте отвары овощей. Готовое блюдо употребляйте в пищу сразу, стараясь не хранить его. Период термической обработки готовящихся продуктов постарайтесь сократить до минимума, тогда в них больше останется полезных витаминов.

0 голосов
ответил от (14 баллов)

Авитаминоз в основном проявляется в конце зимы-начале весны. Сухая кожа, тусклые волосы, ломкие ногти - вот несколько основных признаков проявления этого неприятного явления. Но не стоит впадать в уныние. С авитаминозом можно и нужно бороться. Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. Если объем Вашего холодильника позволяет, делайте запасы ягод, фруктов, овощей. И всю зиму Вы будете обеспечены натуральными витаминами. Компот или кисель, сваренный из свежезамороженных вишен, слив, клубники, винограда гораздо полезнее консервированного сока из магазина. А замороженные осенью сладкий перец, петрушка, укроп придадут вкус лета супу или борщу.

0 голосов
ответил от Бакалавр (10.8k баллов) 3 4 4

Зима вот- вот закончится. В этом году она порядком нас измотала своими морозами. Да и организм сильно пострадал. С началом весны хочется начать жить заново. Недостаток витаминов и солнечных лучей приводит к тому, что наш организм ослабевает. Сейчас самое время заняться своим здоровьем.

Авитаминоз приводит к неприятным последствиям: быстрому старению и ослаблению иммунной системы. Последнее, в свою очередь, увеличивает риск заболеваний, самых разных. Самое первое средство против авитаминоза – витамины. Весной необходимо ввести в рацион питания как можно больше фруктов богатых витамином С. Употреблять рыбу, в ней много витамина А, и жирных аминокислот.

Световой день значительно увеличился, так что побольше, бывайте на свежем воздухе. С солнечными лучами наш организм потребляет витамин А.

0 голосов
ответил от Бакалавр (13k баллов) 3 4 4

Авитаминоз - это недостаток витаминов. Чтобы его избежать, нужно употреблять больше витаминов. (Логично?) Я бы рекомендовал основным источником витаминов рассматривать еду, а не аптечные пилюльки. Я вовсе не хочу сказать, что то, что продается в аптеке употреблять нельзя. Иногда могут возникнуть ситуации, когда потребуются те или иные синтетические витамины в чистом виде. Я хочу сказать, что лучше получать витамины с овощами, фруктами и другими продуктами питания. А если вам требуется какой-то конкретный витамин, вы без труда сможете найти, где он содержится в больших количествах.

0 голосов
ответил от Начинающий (308 баллов) 1

Авитаминоз во многих случаях проявляется в организме человека в начале-середине весны! Избежать его практически никак нельзя, так как в этот период организм человека во-первых, не получает достаточного количества витаминов, во-вторых, усваиваются они значительно хуже чем в любое другое время года. Но его можно сократить до минимума: есть как можно больше свежих фруктов, морскую рыбу, кисломолочные продукты. Так же в наше время существует множество витаминов, которые продаются в аптеках в виде таблеток!

0 голосов
ответил от

Чтобы избежать авитаминоза нужно следить за своим состоянием и реагировать на нехватку витаминов. Особое внимание обратить на рацион (еда) и дополнить при необходимости аптечными магазинами. Но можно обойтись и без искусственных витамин, если употреблять в пищу, например, кедровые орехи, которые можно назвать просто кладезью витаминов и микроэлементов,некоторые из которых самостоятельно человек не синтезирует. Я так только ими (кедровыми орехами) и спасалась минувшей весной.


image
0 голосов
ответил от Начинающий (136 баллов) 1

В основном авитаминоз возникает в период с конца осени и по конец весны - когда вы употребляете в пищу мало фруктов. Чтобы этого избежать советую каждый день съедать три вида фруктов(яблоки, цитрусовые,бананы),зелень, немного орехов, миндаля и изюма.

Я уже два года как вегетарианец и могу с уверенностью сказать что мясо и рыбу можно вообще не употреблять, и это только хорошо скажется на вашем организме и общем состоянии.

0 голосов
ответил от Отличник (9.9k баллов) 4 4 4

Как избежать авитаминоза.

Нарезать зелени и поставить в морозилку.

Чтобы избежать авитаминоза нужно купить лука, петрушки, сельдерея, укропа по 100г. Нарезать на разделочной доске ножом (фракция как в суп), потом сложить в банку и поставить в морозилку. Через 30 минут достать потрясти и опять поставить - чтобы не слиплось.

А потом добавлять эту зелень везде когда захочется, в яишницу, в суп, и т.д.

0 голосов
ответил от Архангел (108k баллов) 4 5 8

Избежать авитаминоза можно не только различными витаминными комплексами, но и работой со своей энергетикой. Многие, кто страдают авитаминозом, недовольны своим питанием, даже если оно очень разнообразное. Нужно всегда быть довольным и воспринимать еду как энергию (не больше), тогда никакого авитаминоза не будет.

0 голосов
ответил от Супер специалист (29.3k баллов) 3 4 4

Чтобы не было авитаминоза следует употреблять в пищу больше витаминов - фруктов, овощей, натуральных соков. Если фоукты/овощи не любите, можно употреблять витамины в таблетках или уколах . Я, например, не ем ни фрукты, ни овощи (не люблю и все тут! ), поэтому два раза в год мне колят витаминчики.

Добро пожаловать на сайт Ответы Онлайн, где вы можете задавать вопросы и получать ответы от других членов сообщества.
...